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고지혈증
고지혈증이란 혈액 중의 지질의 일종인 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다.
많은 양의 지질이 혈액 내에 있으면 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게 되고, 이에 따라 심장과 뇌의 혈관질환의 발생위험이 높아지게 됩니다.
고지혈증의 원인
음주와 흡연을 즐기는 경우
기름지고 염분이 많은 음식을 즐기는 서구화된 식습관인 경우
운동부족인 경우
호르몬이 불규칙적인 경우
불규칙한 생활습관
비만인 경우
고지혈증 자가테스트
평소의 식습관
- 기름진 음식들을 즐겨 먹으며, 편식이 심한 편이다.
- 취침 전 시간에 음식을 먹는 버릇이 있다.
- 식사 시간이 불규칙하다.
- 초콜릿이나 케이크와 같은 단 음식이나 간식, 커피를 즐겨 마신다.
- 항상 배가 꽉 차게 먹는다.
- 채소를 잘 먹지 않는다.
생활 습관
- 화장실에 오래 앉아있을 때가 많고 배변 후에 불편함을 느낀다.
- 담배를 평소 자주 핀다.
- 수면 부족인 상태가 지속되고 있지만 잠을 잘 자지 않는다.
- 조금만 걷더라도 종아리나 발꿈치에 통증이 있으며, 자주 붓는다.
※ 위 체크 리스트 중 5가지 이상 해당 되는 사항이 있으면 의심해 볼 필요가 있습니다.
고지혈증 치료법
고지혈증을 치료하는 방법은 크게 식이요법, 운동요법, 약물요법이 있습니다.식이요법은 포화지방산, 콜레스테롤, 단 간식류의 섭취를 줄이고 섬유질 섭취를 늘려야 합니다.
운동요법으론 평소 유산소 운동을 하루 40~60분, 주3~5일 정도 운동을 해주면 효과적입니다.
마지막으로 혈중 지질 농도를 감소시키는 약물을 사용하여 치료를 진행합니다.